Descrição
A fruta que cresce na maior parte das áreas tropicais de todo o mundo, é colhida ainda verde. Quando conservada em temperatura ambiente, amadurece em alguns dias. Por serem leves e fácieis de digerir, as bananas são indicadas como os primeiros alimentos para bêbes.
As bananas são superadas apenas pelos abacates (ricos em gordura) como fontes frutífera de potássio, um mineral que contribui para a função muscular adequada. Fonte relativamente boa de vitamina B6, uma banana média (115g) fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Também fornece 2g de fibra solúvel, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol do sangue.
Cada banana contém aproximadamente 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido. Como o corpo os converte rapidamente em energia, é um dos alimentos favoritos dos atletas
Fonte: Alimentos saudáveis, alimentos perigosos ação da cafeína
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